3人目のつわりは軽くなる？出産回数との関係と、上の子がいるときの乗り切り方

「3人目だから、つわりも少しは楽になるかな」と期待している方もいると思います。

一方で、「3人目はつわりが軽いけど、赤ちゃんは大丈夫？」と不安になる方もいるかもしれません。

この記事では、医学研究などの情報をもとに、出産回数とつわりの関係についてわかっていることと、3人目の妊娠中にできる工夫をまとめました。

3人目だとつわりは軽くなる？

妊娠ごとに違うことがある

同じ人でも、つわりの重さは妊娠ごとに違うことがあります。

3人目が1人目・2人目より軽く感じる人もいれば、変わらない人、重く感じる人もいます。

「3人目なら軽くなる」という決まりはありません。

つわりの原因についての研究

2023年に『Nature』に発表された研究では、つわりの吐き気や嘔吐に、胎児由来の「GDF15」というホルモンが関わっていることが報告されました。^[1]

つわりの重さには、胎児が作るGDF15の量と、お母さんのGDF15に対する感じやすさが関係していると考えられています。^[1]

妊娠ごとにつわりの重さが違う理由は、まだはっきりわかっていません。

重いつわりは繰り返すこともある

以前の妊娠で入院が必要なほど重いつわり（妊娠悪阻）を経験した場合、次の妊娠でも繰り返すことがあります。

複数の研究をまとめた論文では、次の妊娠で繰り返す割合は、研究によって15〜81%と大きな幅がありました。^[2]

以前の妊娠でつわりが重かった場合は、早めに産婦人科で相談しておくと安心です。

つわりが軽いときに知っておきたいこと

つわりが軽くても心配しすぎなくていい

米国の研究では、妊娠初期に吐き気や嘔吐があった人は、流産のリスクが低かったと報告されています。^[3]

ただし、これはたくさんの人をまとめて見た傾向です。

つわりが軽い、またはほとんどないからといって、赤ちゃんに問題があるということではありません。

不安なときは、一人で抱え込まずに妊婦健診で相談しましょう。

無理をしすぎない

つわりが軽いと、「自分がやらなきゃ」と上の子のお世話や家事を頑張りすぎてしまうことがあります。

妊娠初期は疲れやすい時期でもあるので、休めるときは休みましょう。

つわりが重くなったら

つわりは、時期によって重さが変わることもあります。

水分もとれない、体重が急に減った、ふらつくといった症状があるときは、早めに産婦人科を受診してください。^[4]

関連記事：つわりで何も食べられない時の対処法

上の子2人のお世話とつわりを両立する工夫

送迎や家事を分担しておく

体調の波があることを前提に、上の子の送迎や家事をパートナーや家族と分担しておきましょう。

つわりが重くなったときにも、すぐに頼みやすくなります。

関連記事：つわりで保育園の送迎がつらいときは？

食事の準備を減らす

料理のにおいがつらいときは、作り置きや冷凍食品、宅食サービスを使って、食事の準備を減らしましょう。

すぐ食べられるものを置いておく

上の子のお世話で自分の食事が後回しになりがちなときは、ゼリー飲料など、すぐに口にできるものを手の届くところに置いておくと安心です。

水分がとりにくいときは

水が飲みにくいときは、少量ずつ飲んだり、ゼリー状のものを使ったりする方法もあります。

関連記事：つわりで水分が摂れない時の対処法

頼るタイミングの目安

状態	対応の目安
食事や水分がほとんどとれない日が続く	家族に送迎や家事を代わってもらい、産婦人科に相談する
立っているのもつらい、めまいがする	無理をせず横になり、症状が続くときは受診する
気分の落ち込みが強い	パートナーや助産師に気持ちを話す

3人目のつわりに関するQ&A

3人目でつわりが軽くなる人は多いですか？

軽くなったと感じる人もいれば、変わらない人、重くなる人もいます。

3人目だから軽くなるという決まりはありません。

2人目まで重かったのに、3人目は軽いことはありますか？

あります。

つわりの重さは妊娠ごとに違うことがあります。

反対に、以前の妊娠で重いつわりを経験した人は、次の妊娠でも繰り返すことがあるので、早めに相談しておきましょう。

つわりが軽いと、赤ちゃんが心配です。

つわりが軽い、またはほとんどないからといって、赤ちゃんに問題があるということではありません。

不安なときは妊婦健診で相談してください。

まとめ

3人目の妊娠は、上の子のお世話もあって大変ですよね。

一人で頑張りすぎず、周りの手も借りながら過ごしてくださいね。

参考にした情報

最終確認日：2026年9月23日